猫背の原因と影響

こんにちは西船橋 アレーズ整骨院鍼灸院です。

本日は猫背の原因と影響についてご説明いたします。

猫背とは
・頭が前に出て
・顎が上がり
・肩が前に巻き込むように前に出てしまう
・背中(胸椎)が丸まり、S字が大きくなる
・腰が反る(下っ腹がでる)
このように背中がまるまった猫のような姿勢になってしまうことをいいます。

首や背骨には「生理的湾曲」といって二足で立つために自荷重をうまく分散できるように横から見てS字状にもともとカーブがあります。猫背になってしまうとそのカーブが歪み、骨と一緒に身体を支える筋肉にも負担をかけてしまいます。

例えば頭の重さは約5キロほどあると言われていますので猫背の姿勢では日常的に首・肩・背中に5キロの負担をかけてしまっているような状態になっています。

これが、猫背による首・肩こりの原因の1つになってしまいます。

猫背の姿勢では首・肩こりの症状が一番多く出る筋肉「僧帽筋」に負担がかかります。
「僧帽筋」は首のつけ根から肩と背中の真ん中あたりにまでつく大きな筋肉で主に肩甲骨を動かす働きをしています。

肩甲骨は肩まわりを動かすために欠かせない部分ですので動きが悪くなってしまうと肩周りの症状の大きな原因になってしまいます。

また、猫背姿勢は上半身を丸めるような姿勢のため内臓を圧迫してしまい
働きを弱めてしまう恐れがあります。

お身体の代謝が下がってしまうたけではなく反り腰や下っ腹を突き出したような姿勢のため同じ身長・体重であっても猫背姿勢の人の方が太って見えてしまうというデメリットもあります。

下っ腹を突き出したような姿勢を続けてしまうと腹筋を使う事ができなくなり対になる腰の筋肉に負担をかけてしまうため太りやすく(お腹に脂肪がつきやすく)腰痛の原因にもなってしまいます。

このように猫背の姿勢は見た目や印象の悪さだけではなく全身の症状の原因になることがある姿勢ですので

・適度は運動(仕事の合間にストレッチや肩をまわす)
・胸や脇のストレッチ
・腹筋や肩甲骨まわりの筋力トレーニング

など予防を心がけましょう!!

当院ではストレッチを組み合わせた猫背矯正を行っておりますのでお気軽にご相談ください♪



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2018年11月19日