右肩が痛い原因として、肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）・腱板損傷・姿勢による筋肉の緊張などが挙げられることがあります。結論から言うと、右肩の痛みは原因によって適切なケアが異なるため、まず痛みの性質や動きの制限を確認することが大切とされています。
右肩が痛くなる主な原因
「右肩だけ痛いのはなぜ？」という方が多いです。利き手側の肩は使いすぎによる負担が蓄積しやすいとされているんです。
四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）
40〜60代に多く見られる肩関節周囲炎は、肩を動かすと痛みが出たり夜間に痛みで目が覚めたりすることがあるとされています。特に腕を横や後ろに動かす際に制限が出やすいといわれており、整骨院の現場でも多くの方が来院されます。
腱板損傷・インピンジメント症候群
肩を使う動作でズキッとした痛みが出る場合、腱板（肩の筋肉を覆う組織）の損傷やインピンジメント症候群の可能性があるとされています。スポーツや重労働をされている方に多く見られ、早めのケアが大切とされています。
右肩だけ痛む姿勢・生活習慣の要因
「特にスポーツはしていないのに右肩だけ痛い…」という方に多い原因が、日常の姿勢や使い方のくせです。
マウス操作・デスクワークの負担
パソコン作業でマウスを使う場合、右肩が前に出た状態が長時間続くことで筋肉の緊張が蓄積しやすいとされています。整骨院の現場では、デスクワークの方に右肩の痛みの訴えが多い傾向があるといわれています。
バッグの持ち方・姿勢のくせ
右肩にバッグをかける習慣や、右側に体重をかけて座るくせが右肩への負担につながることがあるとされています。左右のバランスを意識した姿勢の改善が、右肩の痛み予防に役立つといわれています。
整骨院での右肩の痛みへのアプローチ
「整骨院で肩の痛みを診てもらえますか？」もちろんです。原因に合わせた施術で改善をサポートしています。
肩関節の可動域改善と筋肉のアプローチ
整骨院では、肩関節の動きを評価した上で周囲の筋肉の緊張をほぐし、可動域の改善を図る施術を行います。四十肩・五十肩の場合は急性期と回復期で施術内容が異なるとされており、段階に応じたアプローチが重要といわれています。
姿勢矯正と再発防止のアドバイス
肩の痛みは姿勢の問題と密接に関連していることが多いとされています。骨格のバランスを整え、日常生活での姿勢や動作のアドバイスを行うことで再発を防ぎやすくなるといわれています。
自宅でできる右肩の痛みセルフケア
「家でできる肩のストレッチを知りたい！」という方に、安全にできるセルフケアをご紹介します。
振り子運動（コドマン体操）
前傾姿勢で患側の腕を自然に垂らし、ゆっくり前後・左右・円を描くように揺らす運動が肩関節の可動域維持に役立つとされています。力を抜いて重力に任せて行うことがポイントとされており、四十肩・五十肩の方に多く取り入れられているといわれています。
肩甲骨ストレッチ
肩甲骨を後ろに引き寄せる動きや、肩を耳に近づけてゆっくり下ろす運動が肩周りの緊張緩和に役立つとされています。痛みが強い場合は無理せず、整骨院にご相談ください。
よくある質問（FAQ）
Q. 右肩の痛みは整形外科と整骨院どちらに行けばいいですか？
A. 激しい痛みや腫れを伴う場合、腕が全く上がらない場合は整形外科での画像検査をおすすめします。慢性的な肩こりや四十肩の回復期のケアは整骨院でも対応可能とされています。
Q. 四十肩は自然に治りますか？
A. 四十肩は適切なケアなしでも数ヶ月〜1年程度で改善することがあるとされていますが、放置すると関節の動きが戻りにくくなることもあるといわれています。早めに整骨院でケアを受けることで回復が早まりやすいとされています。
Q. 右肩の痛みで夜眠れないときはどうすればいいですか？
A. 夜間痛がある場合は患側を下にして寝ないことや、抱き枕を使って肩への負担を減らす姿勢が助けになることがあるといわれています。症状が強い場合は整形外科や整骨院にご相談ください。
