「来年4月に復職予定だけど、身体が追いつくか不安」――秋になると、翌春の復職に向けて動き始めるママが増えます。保育園の申し込み、職場との調整、そして身体の準備。特に身体の準備は後回しになりがちですが、復職後の生活を考えると、秋からの準備が非常に重要です。この記事では、復職前に整えたい産後の骨盤と身体の準備について解説します。
復職後の身体への負担を想像する
復職後の生活は、育児＋仕事＋家事の三重負担になります。朝は子どもを保育園に送り、通勤し、一日仕事をして、帰りに子どもを迎えに行き、夕食の準備、お風呂、寝かしつけ。在宅育児の時期とは比較にならない体力と気力が求められます。骨盤まわりが不安定なままこの生活に入ると、腰痛や恥骨痛、尿もれ、肩こり、頭痛などの不調が悪化するリスクがあります。
デスクワーク復職の場合
デスクワークに復職する方は、長時間の座位が最大の負担です。産後の骨盤が不安定な状態で一日中座り続けると、腰への負担が集中し、骨盤底筋への圧力も増えます。尿もれが気になる方は特に注意が必要です。また、久しぶりのデスクワークで肩こりや頭痛が悪化するケースもあります。復職前に骨盤まわりを整え、座り方の工夫を身につけておくことが大切です。
立ち仕事復職の場合
立ち仕事に復職する方は、長時間の立位による骨盤への負担が問題になります。産後の骨盤は靭帯の緩みが残っていることが多く、長時間立っていると骨盤が開きやすくなります。また、足のむくみや疲労も蓄積しやすく、仕事後の育児に影響が出ることがあります。骨盤の安定性を高めておくことで、立ち仕事への耐性が変わります。
通勤と送迎の身体負担
通勤や保育園の送迎も、意外と身体に負担をかけます。満員電車での立位、ベビーカーや抱っこ紐での送迎、重い荷物の持ち運びなど、育児と通勤の組み合わせは想像以上にハードです。西船橋駅はJR・東京メトロ・東葉高速の3路線が乗り入れるターミナル駅であり、通勤ラッシュ時の混雑も激しい駅です。身体の土台が整っているかどうかで、毎日の通勤の負担感は大きく変わります。
秋から始める理由
復職が来年4月だとして、なぜ秋から始めるのがいいのでしょうか。理由は、骨盤矯正は継続的に取り組むことで効果が安定するためです。10〜20回程度の通院を、週1〜2回のペースで行うと、2〜4ヶ月かかります。秋に始めれば、年末年始を挟んで春までに十分な期間を確保できます。また、秋は気候が安定しており、通院自体が負担になりにくい季節です。
復職前の骨盤ケアで目指すこと
復職前の骨盤ケアで目指すのは、①骨盤の安定性、②姿勢の改善、③骨盤底筋の機能回復、④全身の体力向上、⑤疲労回復力の向上です。これらが整うと、復職後の三重負担にも対応しやすくなります。当院では、復職予定日から逆算した通院計画のご相談にも対応しています。全体像は西船橋の産後骨盤矯正｜9月の季節の変わり目に始める秋の骨盤ケア徹底ガイドをご覧ください。
仕事中のセルフケアの準備
復職後に実践できるセルフケアを、復職前に身につけておくことも大切です。デスクワーク中の簡単なストレッチ、立ち仕事中の体重のかけ方、休憩時間の過ごし方など、仕事中にできる工夫を事前に習得しておくと安心です。当院では、お一人おひとりの職種や働き方に合わせたアドバイスを行っています。
まとめ
復職は、産後の身体にとって大きなターニングポイントです。秋から骨盤ケアを始めることで、復職後の三重負担に対応できる身体を準備できます。全体像は西船橋の産後骨盤矯正｜9月の季節の変わり目に始める秋の骨盤ケア徹底ガイド、秋の不調については秋の眠気と産後疲労の関係もご覧ください。
復職前のご相談をお待ちしています
アレーズ整骨院鍼灸院では、復職前の身体づくりをサポートしています。「来年4月に復職予定」「身体が追いつくか不安」というママは、お気軽にご相談ください。
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アレーズ整骨院鍼灸院 / 西船橋駅徒歩6分 / 平日21時まで / 完全予約制 / キッズスペース完備
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