左脇腹がつるような痛みを感じたとき、「何が原因なのだろう」と不安になる方は多いかと思います。結論から言うと、左脇腹のつるような痛みは筋肉の痙攣や疲労、内臓への刺激など、さまざまな原因が考えられるとされています。本記事では、左脇腹がつるような痛みの原因と症状の特徴、整骨院での対応方法について解説します。
左脇腹がつるような痛みの主な原因
「急に左脇腹がつるように痛くなった…」と驚いた経験はありませんか？脇腹のつりは筋肉や姿勢、内臓の動きなど複数の要因が絡んでいることが多いといわれています。
脇腹の筋肉（腹斜筋）の痙攣・疲労
左脇腹がつるような痛みの代表的な原因として、腹斜筋などの体幹の筋肉が過度に緊張・痙攣することが挙げられるといわれています。長時間の前傾姿勢や運動中の急激な動き、冷えによる血行不良などが引き金になることがあるとされています。特に運動中に脇腹が痛くなる「横腹痛」は、呼吸筋（横隔膜周辺の筋肉）の痙攣が関わっているといわれています。
姿勢のゆがみ・体幹の左右差
骨盤や背骨のゆがみが原因で、左右の体幹の筋肉に使い方の差が生じ、左脇腹に慢性的な緊張が積み重なることがあるといわれています。片側だけに痛みや張りが出やすい場合は、姿勢のバランスの崩れが背景にある可能性が考えられるとされています。
左脇腹の痛みの特徴と気をつけたいサイン
「脇腹の痛みはどんな種類があるの？」「いつ病院や整骨院に行けばいいの？」という疑問にお答えします。
一時的なつり・痙攣性の痛み
運動中や急な体の動きの後に現れる一時的なつりは、筋肉の痙攣によるものが多いといわれています。安静にすることや深呼吸、ゆっくりとしたストレッチで数分以内に和らぐことが多いとされています。このような痛みは日常的な筋肉の緊張が積み重なった結果として出やすいといわれています。
痛みが長引く・他の症状を伴う場合
左脇腹の痛みが数日以上続く場合や、発熱・吐き気・血尿などの症状を伴う場合は、内臓（腎臓・脾臓・大腸など）への影響が疑われることがあります。このような場合は内科や泌尿器科など医療機関への受診が優先されるとされています。
整骨院での左脇腹の痛みへのアプローチ
「内臓が原因でなければ整骨院でみてもらえるの？」という方のために、整骨院での施術の内容をご紹介します。
体幹の筋肉へのアプローチ
内臓疾患が否定された筋肉や姿勢由来の脇腹の痛みに対して、整骨院では体幹の筋肉の緊張をほぐす手技施術が行われることがあるとされています。腹斜筋や背部の筋肉にアプローチすることで、脇腹の張りや痛みの改善につながりやすいといわれています。
骨盤・体幹のバランス調整
姿勢のゆがみによる左右の筋肉の不均衡が原因の場合は、骨盤や体幹のバランスを整える施術が行われることがあるとされています。左脇腹への慢性的な負担を軽減するため、日常生活での姿勢改善についてのアドバイスも行われることが多いといわれています。
自宅でできる左脇腹の痛みへのセルフケア
「自分でできるケアを知りたい」という方に向けて、脇腹の痛みを和らげるためのセルフケアをご紹介します。
脇腹のストレッチ
脇腹の筋肉の緊張をほぐすには、体側を伸ばすストレッチが役立つといわれています。立った状態または座った状態で片方の腕を頭上に伸ばし、反対側にゆっくりと傾けることで脇腹の筋肉を伸ばすことができるとされています。呼吸を止めずにゆったりと行うことが大切といわれています。
深呼吸で呼吸筋をほぐす
脇腹のつりは呼吸筋の緊張が関わっていることがあるといわれています。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり息を吐く腹式呼吸を意識することで、呼吸筋の緊張を和らげ脇腹のつりを軽減しやすくするとされています。運動中の脇腹痛にも有効とされています。
よくある質問（FAQ）
Q. 左脇腹のつりは危険なサインですか？
A. 短時間で治まる筋肉のつりは多くの場合、筋肉の緊張や疲労が原因とされています。ただし痛みが長引いたり発熱や吐き気を伴う場合は、内臓への影響が疑われるため医療機関への受診をおすすめします。
Q. 運動中に左脇腹がよくつります。対策はありますか？
A. 運動前の準備運動や呼吸を意識した動き方が有効とされています。また、運動中に水分や電解質が不足することもつりの原因になりやすいとされているため、こまめな水分補給も大切といわれています。
Q. 整骨院で脇腹の痛みを診てもらえますか？
A. 筋肉や姿勢が原因と考えられる脇腹の痛みは整骨院で対応できることが多いとされています。内臓疾患の可能性がある場合は医療機関への受診をすすめられることがありますので、まず相談してみることをおすすめします。
