目が疲れる、胃が重い、肌がカサつく、腰がだるい。ばらばらに見える不調も、東洋医学の「五臓（ごぞう）」で見るとつながりが見えてくることがあります。五臓とは、体の働きを肝・心・脾・肺・腎の5つに分ける考え方で、どれが弱っているかによって表れるサインが違うとされています。当院でも、つらい場所だけでなく五臓のバランスを見ながら施術を行っています。あなたの不調がどの五臓のサインなのか、おすすめの食材とあわせて確かめてみてください。
五臓（ごぞう）とは？東洋医学で見る体の5つの働き
五臓って、内臓のことですか。名前は似ていますが、東洋医学の五臓は臓器そのものより「体の働きのグループ」に近い考え方なんです、それぞれに季節や色、体の部位が結びついているのが面白いところなんですよ。
五臓は臓器ではなく「働き」のグループ
五臓とは、肝（かん）・心（しん）・脾（ひ）・肺（はい）・腎（じん）の5つのことです。西洋医学の肝臓や心臓とは意味が少し違い、たとえば「肝」は血をたくわえて気のめぐりを調整する働き、「脾」は食べ物を消化してエネルギーをつくる働き、というように、体のさまざまな働きをまとめたものと考えられています。
五行（ごぎょう）で季節・色・体の部位とつながる
五臓は、自然界を「木・火・土・金・水」の5つに分ける五行の考え方と結びついています。肝は春と緑、心は夏と赤、脾は梅雨や季節の変わり目と黄色、肺は秋と白、腎は冬と黒に対応するとされています。季節ごとに弱りやすい五臓があり、その色の食材がいたわるのに向いているといわれています。
五臓は筋肉や骨とも関係している
東洋医学では、肝は「筋（きん）」、脾は「肌肉（きにく＝筋肉や手足）」、腎は「骨」と関係が深いと考えられています。そのため、筋肉のこわばりや手足のだるさ、腰や膝の重だるさといった整骨院でよくご相談いただく不調も、五臓のバランスと結びつけて考えることができます。
「肝」と「心」の不調サインとおすすめ食材
最近、目が疲れやすくて、肩もガチガチなんです。夜もなかなか寝つけなくて。目の疲れや筋肉のこわばりは「肝」、寝つきの悪さは「心」のサインかもしれませんね、それぞれ見ていきましょう。
肝（かん）のサインと食材
肝は、気のめぐりを調整し、血をたくわえる働きとされています。肝が疲れると、目の疲れやかすみ、肩や首のこわばり、足がつりやすい、イライラしやすいといったサインが出やすいといわれています。パソコンやスマホで目を酷使する方、ストレスが多い方は肝に負担がかかりやすいとされます。おすすめは、ほうれん草、春菊、セロリ、にんじん、あさり、しじみなど、緑の野菜や血を補うとされる食材です。
心（しん）のサインと食材
心は、血を全身に送り出し、心（こころ）の働きも支えるとされています。心が疲れると、寝つきが悪い、夢をよく見る、ドキドキしやすい、不安になりやすいといったサインが出やすいといわれています。おすすめは、トマト、小豆、なつめ、赤身の魚、ゆり根など、赤い食材や心を落ち着かせるとされる食材です。ただし、動悸や胸の痛みが続く場合は、医療機関への受診をおすすめします。
目と肩を休める生活の工夫
東洋医学では「目を使いすぎると血を消耗する」と考えられています。画面を見る時間が長い日は、1時間に1回は目を閉じて休む、肩を回す、遠くを見るといった工夫を取り入れてみてください。夜は寝る前のスマホを控え、早めに休むことが肝と心をいたわることにつながるとされています。
「脾」「肺」「腎」の不調サインとおすすめ食材
胃もたれしやすいし、冬は肌もカサカサで、腰も重いんです。全部つながっているんでしょうか。脾・肺・腎のサインが重なっているのかもしれませんね、五臓はおたがいに支え合っているので、いくつか同時に弱ることも多いんです。
脾（ひ）のサインと食材
脾は、食べ物を消化吸収して気や血をつくる、胃腸の働きとされています。脾が弱ると、食欲がない、胃もたれ、むくみ、手足のだるさ、疲れやすさといったサインが出やすいといわれています。おすすめは、かぼちゃ、さつまいも、とうもろこし、米、山いもなど、黄色い食材や胃腸にやさしい食材です。
肺（はい）のサインと食材
肺は、呼吸や体の表面のバリア、水分の調整を担うとされ、乾燥に弱いのが特徴です。肺が弱ると、のどや肌の乾燥、せき、かぜをひきやすい、鼻の不調といったサインが出やすいといわれています。おすすめは、大根、れんこん、梨、白ごま、豆腐、はちみつなど、白い食材やうるおいを補うとされる食材です。
腎（じん）のサインと食材
腎は、生命力のもとをたくわえ、骨や体の温かさを支える働きとされています。腎が弱ると、腰や膝の重だるさ、足腰の冷え、夜中のトイレ、耳鳴りといったサインが出やすいといわれています。おすすめは、黒豆、黒ごま、ひじき、くるみ、山いもなど、黒い食材や腎を補うとされる食材です。冬はとくに腎をいたわる食材を意識するとよいとされています。
当院の五臓を取り入れた施術と季節の養生
整骨院でも五臓の考え方を使うんですか。はい、当院では筋肉や骨格だけでなく、五臓や気の流れも取り入れて体を見ています、つらい場所だけでなく、その背景にある体の状態も一緒に整えていくイメージです。
つらい場所だけでなく「なぜそうなったか」を見る
アレーズ整骨院鍼灸院では、肩こりや腰痛などのつらい部分を整える施術に加えて、舌の状態や体質、五臓のバランス、気の流れも見ながら施術を行っています。たとえば同じ肩こりでも、目の使いすぎで肝が疲れている方と、胃腸の弱りで脾が疲れている方では、整え方が異なることが多いと施術のなかで感じています。
鍼灸（しんきゅう）で五臓のバランスにアプローチ
東洋医学では、五臓はそれぞれ「経絡（けいらく）」という気の通り道でつながっていると考えられています。鍼灸では、つらい場所だけでなく、関係する経絡のツボにも刺激を与えることで、体全体のバランスを整えるのに役立つとされています。手足のツボを使うことも多く、施術を受けてみて「こんな場所が関係しているんだ」と驚かれる方もいます。
季節に合わせた五臓の養生
五臓は季節ごとに弱りやすい働きが変わるとされています。春は肝、夏は心、季節の変わり目は脾、秋は肺、冬は腎をいたわるのが東洋医学の養生（ようじょう＝日々の健康管理）の基本です。当院では季節や体質に合わせて、取り入れやすい食材や生活の工夫もお伝えしています。
五臓と不調のサインについてよくある質問
五臓や体質について、施術のなかでよくいただく質問をまとめました。気になることがあれば、施術の際にお気軽にご相談ください。
Q. 五臓の不調のサインがいくつも当てはまります。大丈夫でしょうか？
A. 五臓はおたがいに影響し合っているため、いくつかのサインが同時に出ることはめずらしくありません。ただし、つらい症状が長く続く場合や、急に強い症状が出た場合は、医療機関への受診をおすすめします。
Q. 五臓の色の食材だけを食べればいいのですか？
A. 色はあくまで食材選びの目安です。特定の食材にかたよらず、5色の食材をバランスよく取り入れながら、今の季節や体質に合うものを少し多めにするのがおすすめとされています。
Q. 自分がどの五臓が弱っているのか、整骨院で見てもらえますか？
A. 当院では、舌の状態や体の様子、ふだんの生活のお話などから、五臓のバランスの傾向をお伝えしています。病気の診断ではありませんが、施術やセルフケアのヒントとして参考にしていただいています。
Q. 西洋医学の検査で異常がないのに不調があります。相談してもいいですか？
A. はい、検査では異常がないのにすっきりしない不調は、東洋医学の考え方が役立つことがあるといわれています。体質や生活習慣をうかがいながら、施術とセルフケアをご提案しますので、お気軽にご相談ください。
参考文献：櫻井大典 監修『眠れなくなるほど面白い 図解 薬膳の話』（日本文芸社）
